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探戈舞步基本走法 探戈舞基本步教学

2026-01-19 08:079852 蒙子实
一、探戈舞步基本走法第一、先原地一步，第二打开，男左脚、女右脚，第三，后退慢慢、快快，第四男士反转，第五，双方前进基本步，第六双方再反转，第七二人往向恰恰、恰恰，第八双方内脚向上踢、第九反转再内脚向上踢，第十并脚。二、怎样自学跳舞基本功1、

一、探戈舞步基本走法

第一、先原地一步，第二打开，男左脚、女右脚，第三，后退慢慢、快快，第四男士反转，第五，双方前进基本步，第六双方再反转，第七二人往向恰恰、恰恰，第八双方内脚向上踢、第九反转再内脚向上踢，第十并脚。

二、怎样自学跳舞基本功

1、首先，选择一种舞蹈风格并确定学习目标。在刚开始练习时，需要注重基本姿势、身体协调性和动作流畅度。观看专业舞者的视频、在网上找到教学视频、参加舞蹈课程或寻找舞蹈教练的指导都是有帮助的。

2、同时坚持练习，每天花费一定的时间来练习基本功，并在实践中摸索和调整，总结经验和教训。

3、最重要的是，保持热情和耐心，切勿放弃，一直坚持下去，慢慢地便可以掌握基本功，甚至是更高的舞蹈技能和风格。

三、六步探戈舞基本步教学

一、握持与站姿： 男士右臂弯曲，右手扶于女生左肩胛骨下，肘部水平；女士左臂与男士右臂贴牢，扶于男士肩膀以下；男士左手与女士右手握住，肘部略向外。男女双脚正对舞池墙壁，双方右脚位于左脚脚窝处，双膝弯曲并贴紧，身体中段部分尽量靠近，身体向左侧转动45度。双方头均向左看。

二、探戈舞基本步教学： 常步是探戈的基本舞步，按照不同的需要，可只用一步，也可连用两步，但不能连用三步，节奏形式是SLOW。连步是常用的连接舞步，有两种形态：即由C、P发展到P、P的称为分身连步；由P、P发展到C、P的称为合身连步。 动作1：TangoWalk 男士左脚右脚依次前进，脚跟先着地，膝盖保持弯曲，前进路线为弧行；女士依次后退右脚左脚，膝盖保持弯曲，后退路线为弧行，节奏为SLOW——SLOW。 动作2：分身连步 男士左脚前进一小步，要领同探戈WALK，之后右脚向右横跨身体先向右微转而后左转，头部迅速向左转，双膝弯曲，膝盖向内左脚脚尖点地，中心位于右脚；女士右脚后退一小步，要领同探戈WALK，之后左脚向左横跨身体先向左微转而后右转，头部迅速向右转，双膝弯曲，膝盖向内右脚脚尖点地，中心位于左脚；此时男女双方成V字型。探戈的分身开位（P、P）只反映在肩横线的V字型改变和头部方向上，腰以下仍须保持密合。这一点非常重要。切不可将腰胯一齐打开，形成错误的形态，正确的膝盖朝向是男女正对，因而有一种扣住膝盖的感觉。点地的脚尖，要用大脚趾内侧，而不能用整个拇趾或前脚掌。节奏为QUICK——QUICK。 动作3：侧行左转90度并步（合身连步） 第一步，男士（女士）前进左（右）脚，身体中心前移，身体位置不变；第二步，男士（女士）前进右（左）脚，身体重心跟随前进脚向深度C、B、M、P发展；第三步，男士前进左脚，女士横跨右脚同时完成90°左转，形成C、P；第四步， 男并右，女并左。注意脚下并步的错位形态和女伴头部位置的还原。节奏为SLOW—QUICK—QUICK—SLOW。 动作4：重复动作1 动作5：分步左转身Open Reverse turn 第一步男士进左脚，女士退右脚，有侧身；第二步男士横跨右脚，女士横跨左脚，向右外侧（O、P）发展；第三步S 男退左，女进右，经过深度C、B、M、P转化到0、P；第四步，男士退右脚，女士退左脚；第五步男士横跨左脚，女士横跨右脚，形成C、P ；第六步，完成并步。

四、探戈舞步名称

国标探戈舞十个基本步伐

1、快步(Quick Step)：脚尖对地，从右后方前进，再从左后方前进，两次重复; 

2、拖步(Drag Step)：脚尖对地，从右后方前进，再从左前方后退，两次重复; 

3、弓步(Bow Step)：脚尖对地，先从左前方前进，再从右后方前进，两次重复;

4、旋转步(Hesitation Turn)：脚尖对地，先从右后方前进，再从左前方后退，一次性完成;

5、三步(Three Step)：脚尖对地，先从左前方前进，再从右前方后退，再从左前方前进，一次性完成; 

6、四步(Four Step)：脚尖对地，先从右后方前进，再从左前方后退，再从右后方前进，再从左前方后退，一次性完成; 

7、半韵步(Natural Turn)：脚尖对地，先从左后方前进，再从右前方后退，一次性完成;

8、六步(Six Step)：脚尖对地，先从右后方前进，再从左前方后退，再从右后方前进，再从左后方后退，再从右后方前进，再从左前方后退，一次性完成; 

9、静止步(Closed Change)：脚尖对地，先从右前方前进，再从左后方后退，一次性完成;

10、轻步(Chasse Step)：脚尖对地，先从右后方前进，再从左前方前进，再从右前方后退，一次性完成。

五、新探戈基本步骤

以下是探戈舞中的10个基本步骤：

1. 前进（Forward）：向前迈出一步，将身体重心转移到前脚。

2. 后退（Backward）：向后迈出一步，将身体重心转移到后脚。

3. 左转（Left Turn）：以左脚为基准，向左转身。

4. 右转（Right Turn）：以右脚为基准，向右转身。

5. 左侧步（Side Step）：向左侧迈出一步，将重心转移到左脚。

6. 右侧步（Side Step）：向右侧迈出一步，将重心转移到右脚。

7. 基本曼波（Basic Rock）：向前迈出一步，然后回到原位。

8. 基本回旋（Promenade）：交叉一脚，使身体稍微向左或向右转动。

9. 基本划步（Corte）：向前斜划一步，再向后斜划一步。

10. 基本慢步（Slow）：以缓慢的节奏向前或向后迈出一步，一般较为舒缓。

这些是探戈舞的一些基本步骤，掌握了基本步骤后，可以通过不同的组合和变化创造出更丰富的舞蹈表演。记住，舞蹈需要不断的练习和熟悉，才能掌握其中的技巧和风格。

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