八段锦口诀字头速记法八段锦的完整版口令

2026-01-19 20:108162 溥绮丽

一、八段锦口诀字头速记法八段锦口诀字头速记法是一种帮助记忆八段锦口诀的方法，其基本思路是将每个口诀的第一个字的拼音首字母提取出来，然后将这些字母按照一定的顺序排列，作为记忆的关键词。具体

一、八段锦口诀字头速记法

八段锦口诀字头速记法是一种帮助记忆八段锦口诀的方法，其基本思路是将每个口诀的第一个字的拼音首字母提取出来，然后将这些字母按照一定的顺序排列，作为记忆的关键词。具体步骤如下：

1. 将八段锦口诀的第一个字的拼音首字母提取出来，分别为：

1. 调理脾胃，三焦宜通

八段锦的完整版口令

2. 左右开弓，虚灵顶劲

3. 调理心气，双手攀足

4. 五劳七伤，六欲七情

5. 摇头摆尾，转盼多情

6. 两手盘足，背气合足

7. 五禽戏，六字诀

8. 九九长寿，百病不生

2. 将这些字母按照一定的顺序排列，例如：

12345678

3. 将这个顺序作为记忆的关键词，例如，可以将“12345678”作为一个密码或者口令，帮助记忆八段锦口诀。

需要注意的是，这种方法只是一种辅助记忆的技巧，不能完全替代对八段锦口诀的理解和记忆。因此，在学习和练习八段锦时，还需要注重理解每个动作的内涵和要点，并通过反复练习来巩固记忆。

1、预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。

八段锦的完整版口令

2、双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。

3、左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意至食指商阳。

4、调理脾胃须单举——意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。

5、五劳七伤往后瞧——旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。

6、摇头摆尾去心火——摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。

7、双手攀足固肾腰——摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。

8、攒拳怒目增气力——左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。

9、背后七颠百病消——脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。

10、收式——气息归元守丹田，静养一会再还原。