一、现在去玉渊潭公园还要预约门票吗1、需要。玉渊潭的门票是需要进行预约的，游客都是在网上进行预约。在网上关注公众号“玉渊潭公园”在这个公众号中有预约票务的模块，进入后在希望达到日期内选择需要游园的日期，并进行提交预约。2、系统会发送预约码到
低糖好吃的主食 低糖主食食物一览表
2026-01-16 14:223735 楚高懿
一、低糖好吃的主食1、低糖主食，包括含粗粮、杂粮比较多的主食，比如高粱米、小米这些粗粮做成的米饭，这种主食含糖量非常低，热量低，而且含有许多膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，还能够增加饱腹感。2、建议糖尿病患者主食要以清淡容易消化为主，另外
一、低糖好吃的主食
1、低糖主食，包括含粗粮、杂粮比较多的主食，比如高粱米、小米这些粗粮做成的米饭，这种主食含糖量非常低，热量低，而且含有许多膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，还能够增加饱腹感。
2、建议糖尿病患者主食要以清淡容易消化为主，另外每餐主食同时要含有一定的蛋白质、脂肪，这样能够达到营养均衡，不容易出现机体抵抗力降低。
二、低糖食物有哪些
1、低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。
2、每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
3、含糖分最低的是柠檬。
三、常见的低糖食物
1、谷类
加工粗粮,如全熟小麦、大麦及黑麦、稻麸、小麦、通心面、黑米、荞麦、强化蛋白面条、玉米面等。
2、干豆及干品
例如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆等。
3、奶制品和奶制品
全脂牛奶,脱脂牛奶,奶粉,酸奶,酸酪等。
4、土豆
尤其是生的薯类或冷加工的薯类产品,如马铃薯粉、藕粉、苕粉、魔芋、芋头等。
5、局部水果
以果酸为主的水果比较多,如苹果、樱桃、猕猴桃、柑、柚子、葡萄、梨等。
6、全麦或高纤维食物
含有大麦粒的面包、黑麦粒面包、燕麦麦麸面包、混合合谷物面包等。
四、十大低糖低淀粉主食排名
1、TOP1 土豆粉 GI=13
2、每100g土豆粉热量为344千卡，其蛋白质和脂肪含量都为0，碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢，但营养价值低，不适合经常作为主食来食用。
3、TOP2 米麸 GI=19
4、米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动，缓解便秘，还能改善睡眠质量，每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g
5、TOP3 大麦 GI=25
6、大麦能够减重、增肌、缓解便秘，改善睡眠质量，尤其适宜备孕或者孕期的妈妈们。每100g的大麦含327千卡热量，其蛋白质含量为10.2g，脂肪含量为1.4g，碳水化合物为73.3g，植物纤维含量高达9.6g。
7、TOP4 绿豆 GI=27
8、清暑益气，止渴控糖，消水肿、利小便
9、TOP5 无糖藕粉 GI=33
10、无糖藕粉有减重增肌的功效，尤其适宜备孕、孕期和产后的妈妈们以及7个月以上的婴幼儿。每100g无糖藕粉蛋白质含量为0.2g，脂肪含量0g，碳水化合物含量为93g。
11、TOP6 黑麦 GI=34
五、低糖低脂肪的主食有哪些
1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。
相关文章
- 详细阅读
-
c罗最精彩的一场比赛 c罗吊射是哪场比赛详细阅读
c罗最精彩的一场比赛c罗曼联经典比赛是客场对阵葡萄牙体育，一名拥有134粒欧冠进球（小组赛到决赛阶段）的球员居然用了27场比赛才收获处子球。他的破门非常及时，因为曼联在首回合以1-2败给罗马，从这场四分之一决赛开始，他在关键比赛中挺身而出的
-
高德团团怎么进入唠嗑模式 团团语音包高德地图详细阅读
一、高德团团怎么进入唠嗑模式1、进入高德团团的唠嗑模式需要先点击屏幕下方的“唠嗑”按钮，然后进入唠嗑聊天室界面。2、在聊天室中，用户可以看到其他用户的发言，并且可以在输入框中输入自己想说的话。3、聊天室中的发言内容可以通过上下滑动屏幕进行查
-
张天志是真实存在的吗 张天志咏春详细阅读
一、张天志是真实存在的吗1、张天志是不存在的，但是张天志的低脚咏春这个拳法在历史上倒是存在的，这套拳法其实也很有意思，它的出现竟然比叶问的高脚咏春要早很长时间，也就是说低脚咏春其实是正统古法咏春，而叶问的高脚咏春其实是经过改良的新咏春了。话
-
北京国家会议中心展会要门票吗 北京国际旅游博览会详细阅读
一、北京国家会议中心展会要门票吗1、需要门票，不过有些门票是可以免费注册领取的。2、国家会议中心位于鸟巢和水立方之北，是一座八层楼、近400米的长形建筑。2008年奥运会期间，由击剑馆、国际广播中心组成。奥运之后，国家会议中心经过一年多的改
-
nba和德鲁联赛有什么区别 德鲁联赛是什么比赛详细阅读
nba和德鲁联赛有什么区别1、NBA联赛是美国职业篮球联赛，而德鲁联赛是由球员自发组织一个民间篮球赛事，这就是两个联赛的根本区别。NBA联赛作为目前全球排名第一的职业联赛，有着很多的优秀篮球运动员，给全球的篮球迷带来了许多精彩的比赛。2、德
-
北大数学天才排名 韦东奕国际数学排名详细阅读
一、北大数学天才排名第一位，韦东奕韦东奕从小就非常的聪明，在上一年级的时候，就已经看懂《华罗庚数学学校》，也由此他喜欢上数学。在第49届、第50届国际数学奥林匹克竞赛中，他都获得满分，金牌数量第一。这是我国第一位在中学阶段就有突出成绩的选手
-
2024龙年的由来 2024年最火龙年头像详细阅读
一、2024龙年的由来2024年是农历甲辰年，也就是龙年。在中国传统文化中，龙是代表着力量、独立、自由和神秘的生物。2024年龙年的由来可以追溯到中国的干支纪年法。干支纪年法是中国古代的一种纪年方式，由十个天干和十二个地支轮流搭配组成，可以
-
gti6代和7代区别 7代高尔夫gti详细阅读
一、gti6代和7代区别GTI是大众汽车的一款运动型车型，其6代和7代的主要区别如下： 1. 外观设计：GTI 7代相对于6代在外观上进行了更新换代，采用了更加运动的设计语言，车身线条更加流畅。7代的前脸更加锐利，大灯更加锋利，车尾也进行了
-
灌篮高手会拍成电影吗 灌篮高手2023年电影版详细阅读
一、灌篮高手会拍成电影吗1、已经被拍成电影并且已经上映了。2、《灌篮高手》是2022年上映的日本动画电影，由漫画《灌篮高手》的原作者井上雄彦编剧和执导，故事改编自漫画原作的最终章《全国大赛篇——湘北VS山王工业》。3、影片于2022年12月
-
2010年世界杯赛程及比分奖金 2010世界杯西班牙每场比分详细阅读
2010年世界杯赛程及比分奖金1、世界杯赛程分别像是世界杯冠军德国男足小组赛对阵来自南美洲的巴西男足，双方的比分以1:1战平，德国男足和巴西男足小组赛各自获得了100万美元的奖金，而像是德国男足从小组赛出线就可以获得了将近1千万美元的奖金，