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街头运动都有什么 城市街头足球怎么玩

2026-01-17 16:284007 庚念寒
一、街头运动都有什么1、一.虎式俯卧撑2、虎式俯卧撑是一个孤立训练，孤立肱三头肌的一个训练动作。肱三头肌在街头健身中很少有孤立动作，双杠臂屈伸和钻石俯卧撑这两种加上虎式俯卧撑三种可以孤立到肱三头肌训练方式。而虎式俯卧撑是为虎式倒立俯卧撑打下

一、街头运动都有什么

1、一.虎式俯卧撑

2、虎式俯卧撑是一个孤立训练，孤立肱三头肌的一个训练动作。肱三头肌在街头健身中很少有孤立动作，双杠臂屈伸和钻石俯卧撑这两种加上虎式俯卧撑三种可以孤立到肱三头肌训练方式。而虎式俯卧撑是为虎式倒立俯卧撑打下基础的。做这个动时双手放于身体前方，双手之间的距离与肩同宽。身体向前倾的越多，难度越大对三头的刺激也就越大。

3、二.肩胛骨后缩

4、肩胛骨后缩准确来说并不是一个完整的动作，而是一类动作的起始动作，无论是卧推还是引体向上等一些类动作都要求肩甲骨后缩，然而很多人并不注意。拿卧推来举例如果卧推时肩胛骨不后缩，就会过多的借助到肩部的力量，对胸部的刺激达不到刺激胸大肌的效果。所以肩甲后缩这个需要单独训练。而且如果刚接触健身做不了一个完整的引体向上，这个动作也会有所帮助。此外还可以提高握力。

5、三.悬挂屈膝举腿

6、悬挂举腿是练腹的最佳动作，不仅刺激的足够充分还不会借助身体其他地方的力。做这个动作时需要屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。这个动作对握力的要求很高。保持身体的稳定性，尽量控制身体不要晃动。当屈膝的刺激感觉效果不够时可采用直腿的。悬垂举腿，直腿对腹部的刺激更加的充分，尽量将腿举起，这里主要是为下一个动作而服务的，只有做好这个动作才可以更好的掌握收腹上杠这个动作要领。

7、四.收腹上杠

8、双力臂是街头健身的必备技能，然而这个动作的难度系数不低并不能很好的掌握收腹上杠这个动作可以达到和双力臂一样的效果，当然只是最终看起来一样，两种动作的发力模式是两个方向的，并不相同。只能说最终达到了双臂支撑着身体立在杠上。上一个动作悬垂举腿的加强版，可以借助惯性将身体甩上杠。

9、五.悬空支撑

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10、悬空支撑类似小龙旗，是静态方式练腹的动作，以背部为支撑点，将身体两头悬空，身体保持绷直，维持身体的稳定，训练核心肌群。核心肌群是街头健身的基础，当核心肌群强大，可以更好的控制身体，无论是协调性还是爆发力更进一层。悬空支撑是龙旗的基础般，当悬空支撑效果不大时可换训练动作。

11、六.屈膝俄式挺身

12、俄式挺身同样是街头健身的招牌动作，但对身体重心的掌握，和肩部的要求较高，对此我们可以先练屈膝俄式挺身，至于在双杠上训练是因为屈膝的幅度可能不够，双脚可能会触地这造成训练效果降低。在双杠上屈膝保证身体悬空。当身体渐渐可以保证平衡时，慢慢将身体打开。

13、七.单腿深蹲

14、单腿深蹲不仅是训练腿部的动作，还对核心肌群有着良好的刺激，用来平衡身体。街头健身相对于在健身房撸铁来说，对于腿部的训练就相对弱很多。一方面是没有大重量的刺激，另一方面是街头健身对上肢和核心的要求臂腿部要高，训练需求决定训练方式。但腿部作为身体最大的肌群，是必需要进行训练的。

二、什么是硬地足球啊

在水泥地.胶质地等硬质场地进行的比赛. 一般被称为街头足球. 沙地里面一般踢一种类似海绵质的足球.4号. 但是比较难买到. 所以一般沙地就是踢普通的4或5号球

三、街头足球和传统足球有什么区别怎么玩的

街头足球比较具有表演性.玩的而已.比较花俏.有点像街舞的感觉.但室内足球通常就是在打比赛.就算是在踢着玩的.那也是在打比赛.就是踢小场足球.大多室内足球的运动员.都是在玩街头足球的.他们技术性很强.适合踢小场比赛的足球.

四、街头足球和一般的足球有什么不同吗

1、按用途其实应该是按鞋钉的种类来分的．基本上可以分为钢钉．胶钉和碎钉三种．

2、钢钉的一般是专业球员踢草皮穿的，如果是雨战，他们还要穿加长的钢钉．防滑性能比较好．（不建议爱好者踢球时穿，容易伤人．）

3、胶钉的是穿的比较多的，踢真草皮和假草皮都很合适，也不容易伤人，而且只要不下雨，防滑性能也很好．建议踢比赛的时候，踢野球的时候穿．

4、碎钉的也是橡胶材质的，只不过小橡胶钉均匀的分布在鞋底．主要是室内足球，硬场地穿的，如橡胶场地，水泥场地．

5、踢街头足球建议你穿碎钉的．但也要看自己的习惯，有很多人喜欢穿田劲鞋，最主要的是轻便和不容易伤人．

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