自由泳怎么换气自由泳口诀儿歌

2026-01-21 00:308074 陈德昌

自由泳怎么换气方法：1.通常是划臂两次(即摆布臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部吊水六次，小诚习气右边呼吸，就以右边为比如吧。2.呼气，右手入水以后，此刻头部面向左下方，口鼻在水中渐渐呼气，跟着右手臂划水到肩下的进程，头部渐渐转向右下方，同

自由泳怎么换气

方法：

1.通常是划臂两次(即摆布臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部吊水六次，小诚习气右边呼吸，就以右边为比如吧。

2.呼气，右手入水以后，此刻头部面向左下方，口鼻在水中渐渐呼气，跟着右手臂划水到肩下的进程，头部渐渐转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂行将划出水面时，用力呼气。

3.吸气，右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，跟着右手臂在空中移臂的进程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水完毕，这时期有一个闭气的进程，直到头部彻底摆向左下方;然后，在左臂空中移臂至入水、划水的进程中，口鼻开始渐渐呼气，头部也渐渐摆向右侧，进行下一轮吸气的预备。

1、（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。

2、　　高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。

3、（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。

4、　　手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。