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普通人训练多久才能跑完一次全程马拉松 普通人跑完半马的感受
2026-01-17 13:324509 瞿书萱
普通人训练多久才能跑完一次全程马拉松没有伤病的情况下，每周按要求训练3-5次，绝大部分的人半年可以跑半马，一年可以跑全马。如果能够单次连续跑16k，半马就不是问题；单次跑30k，全马没问题。普通人跑完半马的感受普通人跑半程马拉松我告诉你那就
普通人训练多久才能跑完一次全程马拉松
没有伤病的情况下，每周按要求训练3-5次，绝大部分的人半年可以跑半马，一年可以跑全马。如果能够单次连续跑16k，半马就不是问题；单次跑30k，全马没问题。
普通人跑完半马的感受
普通人跑半程马拉松我告诉你那就是一个受罪，我上学那会就跑过，感觉两腿就不是自己的小腿发胀心跳加速头晕晕想吐！
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