简单营养早餐做法 100种简单早餐做法

2026-01-20 07:082717 牧沛珊

一、简单营养早餐做法1、燕麦粥2、所需材料：3、燕麦片1/2杯4、牛奶1杯5、水1杯6、蜂蜜适量7、步骤：8、将燕麦片、牛奶和水放入锅中，煮沸。9、调小火，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。10、加入适量的蜂蜜调味即可。11、面包蛋三明治

一、简单营养早餐做法

1、燕麦粥

2、所需材料：

3、燕麦片1/2杯

4、牛奶1杯

5、水1杯

6、蜂蜜适量

7、步骤：

8、将燕麦片、牛奶和水放入锅中，煮沸。

9、调小火，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。

10、加入适量的蜂蜜调味即可。

11、面包蛋三明治

12、所需材料：

13、面包2片

14、鸡蛋1个

15、火腿适量

16、生菜适量

17、黄油适量

18、步骤：

19、将面包片放入烤箱中烤至金黄色。

20、在平底锅中加入适量的黄油，打入鸡蛋煎至熟。

21、将火腿和生菜放在面包片上，再放上煎好的鸡蛋，盖上另一片面包即可。

22、水果麦片杯

23、所需材料：

24、麦片1/2杯

25、酸奶1/2杯

26、蜂蜜适量

27、水果适量（如草莓、蓝莓、香蕉等）

28、步骤：

29、将麦片放入杯中。

30、加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀。

31、切碎水果放在麦片上即可。

32、希望这些简单营养的早餐做法能够帮助到您。

二、宝贝早餐简单做法

1. 煮鸡蛋加香肠：煮鸡蛋和香肠都很容易做，而且可以提供足够的蛋白质和脂肪，帮助孩子保持饱足感。

2. 燕麦粥：将燕麦片加入水中，煮热后搅拌均匀，加入适量牛奶、蜂蜜和水果块，轻松制作出营养丰富、美味可口的燕麦粥，可以提供足够的能量和纤维素。

3. 面包夹果酱：将面包片涂抹上果酱，再加上一个水果和一杯牛奶，可以快速制作出简单又美味的早餐，丰富孩子的营养。

4. 香蕉饼：将香蕉和蛋液搅拌均匀，加入适量面粉、牛奶和糖，搅拌成糊状，用平底锅煎烤，可以制作出柔软的香蕉饼，是孩子们最喜欢的早餐之一。

三、居家早餐简单做法

以下是一种简单易做的家庭版早餐做法：

1.将两个鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和牛奶，搅拌均匀；

2.在平底锅中加入适量的黄油，加热至融化后倒入蛋液，用铲子轻轻搅拌成蛋饼状；

3.将煎好的蛋饼放在面包片上，再盖上另一片面包片即可。

四、简单易学的早餐做法

以下是几个简单的营养早餐做法：

1. 酸奶水果沙拉：将新鲜的水果（如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等）切成小块，加入一杯酸奶混合搅拌，即可制作出美味且富含营养的水果沙拉。

2. 燕麦牛奶粥：将半杯燕麦片加入一杯牛奶中，加热后煮5-7分钟至燕麦变软即可，然后加入切碎的水果和适量的蜂蜜或红糖调味，口感清甜可口且富含膳食纤维。

3. 鸡蛋沙拉三明治：将鸡蛋打散并加入少许盐、胡椒粉等调味料，煎熟后用生菜叶和吐司面包夹成三明治，可以加入番茄、黄瓜等蔬菜增加口感和营养价值。

4. 坚果果仁牛奶：取适量坚果果仁（如核桃、杏仁、腰果等）和牛奶，混合搅拌即可，富含蛋白质和多种营养成分，有助于提高能量和增强饱腹感。

这些早餐都非常简单易操作，富含营养且美味可口，同时适合在早上快速制作，为您带来好的一天开始。

五、早餐配菜简单做法

1、西兰花窝窝头、三色糙米粥、小番茄。

2、做法：西兰花用盐水浸泡后洗干净，切碎后加适量面粉，一边加一边用筷子搅，戴上一次性手套揉匀，做成数个菜窝窝，放在锅里蒸熟，蒸的时候，在蒸格下面煮两个鸡蛋，窝窝头蒸好后，鸡蛋也煮好了，鸡蛋剥出来放在碗里，用勺子压碎，拌上蒜蓉辣椒酱，配着西兰花窝窝头，清香美味。另外用砂锅，抓两把三色糙米，加适量水煮粥，我用的全是糙米，煮出来的粥不浓稠，如果想要粥浓稠一些，可以加一把白米同煮，那样煮出来的粥就会浓稠些，有菜窝窝配着吃，粥不用那么浓稠。